宝宝在成长的过程中骨骼的发育是身体发育的基础,而骨骼的发育自然是离不开补钙的。其实给宝宝补钙是很简单的,有很多可以食用的食品都具有很好的补钙效果。其中钙质含量最为丰富的就要数芝麻和虾皮了。

宝宝在成长的过程中骨骼的发育是身体发育的基础,而骨骼的发育自然是离不开补钙的。其实给宝宝补钙是很简单的,有很多可以食用的食品都具有很好的补钙效果。其中钙质含量最为丰富的就要数芝麻和虾皮了。

第一名:芝麻

大家不知道吧,其实含钙量最高的食物是芝麻,每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克,比蔬菜和豆类都高得多。另外,芝麻酱的营养非常丰富,经常吃不仅能防止头发过早变白或脱落,且还有很好的润肠通便作用。不仅如此,经常吃芝麻酱还可以增加皮肤弹性,令肌肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克最好。

第二名:虾皮

虾皮的含钙量异常丰富,平均每100克虾皮中的含有991毫克的钙,仅次于芝麻酱。其中富含钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。老年人常食虾皮,可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮,对提高食欲和增强体质都很有好处。

芝麻可以说是当之无愧的第一补钙食品,更难能可贵的是芝麻还含有很多的营养成分,对于宝宝的身体发育好处无穷,而且芝麻的吃法很多,不仅可以撒在米糊和面糊之中,也可以制作成为芝麻酱给宝宝食用。虾皮的钙质含量仅次于芝麻,如果两者搭配给宝宝食用效果会更好。

祝福宝宝们健康快乐地成长!



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